Normale Bloeddruk

Op de televisie horen we veel over onze bloeddruk. Ook wanneer we een huisarts bezoeken wordt vaak onze bloeddruk gemeten. De bloeddruk is belangrijk onze gezondheid. Een normale bloeddruk is een teken van een goede conditie. Een te hoge bloeddruk is vaak een teken van een slechte conditie.
Allemaal leuk en aardig maar wat is een normale bloeddruk? Kunnen wij zelf onze bloeddruk meten zoals wij weten in welke conditie wij verkeren.
Al eerst gaan we kijken wat bloeddruk precies is. Vervolgens gaan we bekijken wat een hoge bloeddruk is en wat de normale bloeddruk is. Tot slot gaan bekijken we een normale bloeddruk kunnen verkrijgen.

Wat is bloeddruk?

De meting van de bloeddruk is eigenlijk meting van de hartslag. De hart in ons lichaam heeft als functie om het bloed door het lichaam te pompen. Begrijpelijk moet dit op een bepaald ritme gaan. Bloed is namelijk nodig voor verschillende functies in het lichaam. Wanneer we een te lage of een te hoge bloeddruk hebben, betekent dit dat ons bloed niet goed wordt gepompt door ons lichaam.
Bloeddruk is de druk op het bloed, zoals dat wordt bloeddruk al ons doet vermoeden. Bloeddruk is druk op de bloedvaten. Bloeddruk verschilt van mens tot mens, maar ook kan zelfs moment van de dag een bijdrage leveren tot een verschil van bloeddruk.

Bloeddrukmeting

Een bloeddrukmeting meet onze bloeddruk. Zoals gezegd kan onze bloeddruk ieder moment van de dag verschillen. Zo hebben gezonde mensen in de ochtend vaak een hoge bloeddruk dan avond. In de ochtend wordt ons lichaam wakker en moet ons lichaam meer. We staan op, bewegen en eten. Hoe meer we bewegen hoe actiever de bloeddruk wordt. Ook zijn stemmingen van invloed op de bloeddruk. Wanneer we boos worden of angstig zijn voelen we ook onze hard tekeer gaan. De bloeddruk zal dan hoger zijn. Een wisseling van bloeddruk is normaal, maar wanneer we langdurig een hoge bloeddruk hebben is dit niet gezond.

Wat is een normale bloeddruk?

Een normale bloeddruk is een bloeddruk met de waarden 120 voor de bovendruk en 80 voor de onderdruk. Oudere mensen mogen van deze waarden afwijken. Oudere mensen hebben vaak iets hogere bovendruk.
Normaal bloeddruk is wanneer deze waarden merendeels van de dag aanwezig is. Zoals gezegd is het niet ongezond even op de dag een iets hogere bloeddruk te hebben vanwege de angst of woede.

Wat is een hoge bloeddruk?

Een hoge bloeddruk is een afwijking van de normale bloeddruk. Bij een hoge bloeddruk, hypertensie, is de bovendruk 140 en de onderdruk 90. Hoge bloeddruk is niet gezond. Mensen met een hoge bloeddruk moeten om hun gezondheid te verbeteren een normale bloeddruk zien te verkrijgen.
Wat zijn de symptomen van een hoge bloeddruk?
Bij het hebben van hoge bloeddruk is er niet altijd een symptomen aanwezig. U kunt een hoge bloeddruk hebben zonder het eigenlijk te weten. Desondanks zijn er wel degelijk symptomen van een hoge bloeddruk. De symptomen van een hoge bloeddruk zijn bijvoorbeeld:

  • Hoofdpijn
  • Hartkloppingen
  • Gevoel van benauwdheid

Naast deze symptomen kunnen er ook andere symptomen optreden. Zo kan zelfs een bloedneus een aanwijzing zijn van een hoge bloeddruk.

Hoe verkrijg ik een normale bloeddruk?

Een normale bloeddruk kan verkregen worden door een gezonde levenshouding. Stiekem weten we allemaal wel wat een gezonde levenshouding is, maar hier volgt toch een opsomming:

  • Niet roken
  • Gezond eten (niet teveel ongezonde vetten en suiker)
  • Sporten
  • Stressvrij
  • Geen overgewicht of ondergewicht

Een normale bloeddruk en leefstijl

Een normale bloeddruk heeft veel te maken met uw leefstijl. Zo kunt u namelijk een slechte leefstijl hebben, dit kunt u dan ook duidelijk merken aan uw bloeddruk. Een lage bloeddruk of juist te hoge bloeddruk kan het gevolg zijn van een ongezonde leefstijl. Pas uw leefstijl dan ook aan en u zult zien dat een normale bloeddruk het gevolg zal zijn. U kunt uw leefstijl aanpassen door bijvoorbeeld meer en vaker te gaan sporten en gezonder en minder vet te gaan eten.

Normale bloeddruk meten

U kunt uw bloeddruk meter doormiddel van een bloeddrukmeter. Een normale bloeddruk is natuurlijk de ideaalste bloeddruk die u kunt meten met behulp van een bloeddrukmeter, maar het kan ook voorkomen dat de bloeddrukmeter een te lage of te hoge bloeddruk aangeeft. Een normale bloeddruk kunt u krijgen door uw leefstijl aan te passen. Zo kunt u, nadat u uw leefstijl heeft aangepast, nog eens uw bloeddruk meten doormiddel van een bloeddrukmeter. U heeft dan grote kans dat de bloeddrukmeter nu wel een normale bloeddruk aangeeft.

Hoe normale bloeddruk meten?

Zoals al eerder aangegeven kunt u het beste uw bloeddruk meten met behulp van een bloeddruk meter. Dit is heel simpel. De bloeddruk meter bestaat uit de meter zelf, een slangetje waar lucht doorheen gaat en een omwindsel dat om uw arm moet gaan. U doet het omwindsel om uw bovenarm en ademt diep door. Zorg dat niets u afleid, dit kan invloed hebben op uw bloeddruk en zo krijgt u geen accurate meting. Vervolgens word via het slangetje lucht in het omwindsel gepompt waardoor het strak komt te staan. Door de spanning kan de bloeddrukmeter de meest accurate bloeddruk meten. Vervolgens laat de bloeddrukmeter de lucht ontsnappen, waardoor het omwindsel om uw arm weer enigszins slap komt te staan. Dan zal de meter gaan piepen of zal de display gaan knipperen. U kunt aan het eindresultaat zien of u een hoge bloeddruk, lage bloeddruk of normale bloeddruk heeft.

Hoe krijg ik een normale bloeddruk?

Een normale bloeddruk kan best lastig zijn om te verkrijgen. Dit omdat hoge bloeddruk en lage bloeddruk meer voorkomen dan een gewone, normale bloeddruk. Er zijn meerdere manieren om een normale bloeddruk te krijgen. Zo kunt u bijvoorbeeld uw leefstijl aanpassen. Vooral als u veel vet eet, rookt, drinkt of andere slechte gewoontes hebt. Ook sporten kan veel invloed hebben op uw bloeddruk. Er zijn dus meerdere manieren waarop u een normale bloeddruk kunt krijgen. Als u meer wilt weten over het verkrijgen van een normale bloeddruk kunt u elders stukjes tekst op deze website doorlezen. Ze staan bomvol informatie over normale bloeddruk.

Onderstaand volgen tips voor het verkrijgen van een normale bloeddruk.

Is het lastig om een normale bloeddruk te krijgen?

Uw bloeddruk op peil krijgen hoeft niet lastig te zijn. Met een goed, gezond dieet en de juiste hoeveelheid beweging kunt u uw leefstijl al zo aanpassen dat u gauw weer een normale bloeddruk heeft. Een normale bloeddruk verkrijgen hoeft dus echt niet moeilijk te zijn, zo lang u die chips en koekjes maar laat liggen en voldoende beweegt! Het wordt nu wel zo simpel uitgelegd, maar natuurlijk vergt deze gezonde leefstijl wel wat inspanning. U kunt het uzelf zo lastig maken als u zelf wilt! Kortom, een normale bloeddruk krijgen is voor sommige mensen lastig, maar voor sommige ook weer niet.

Heeft mijn leefstijl invloed op mijn bloeddruk?

Uw leefstijl heeft zeker invloed op uw bloeddruk. Een gezonde leefstijl kan ervoor zorgen dat uw hoge bloeddruk of lage bloeddruk veranderd in een gezonde, normale bloeddruk zoals dat hoort. Hierboven is uitgelegd hoe u een normale bloeddruk kunt krijgen door uw leefstijl aan te passen. U kunt uw leefstijl aanpassen door gezonder te eten en meer te bewegen. Elders op deze website kunt u overigens nog meer handige informatie vinden over het krijgen en behouden van een normale bloeddruk.

Lage Bloeddruk

Om een normale bloeddruk te krijgen moet u eerst af komen van uw te hoge of lage bloeddruk. Dit is tevens de reden waarom u stukjes informatieve tekst over zowel hoge bloeddruk als lage bloeddruk kunt vinden op deze website over normale bloeddruk. Lage bloeddruk is een serieus probleem bij veel mensen. Het kan u belemmeren om uw bloeddruk weer op peil te krijgen en zo dus een normale bloeddruk te verkrijgen. Hieronder gaan we u wat uitleggen over lage bloeddruk.

Oorzaken lage bloeddruk

Één van de voornaamste oorzaken van lage bloeddruk is uitdroging. Doordat uw lichaam uitgedroogd is verliest u meer vocht en zout dan dat u binnenkrijgt. Hierdoor kan uw normale bloeddruk flink van slag raken en u kunt een lage bloeddruk krijgen. U kunt uzelf flauw voelen doordat u geen normale bloeddruk meer heeft. Dit is echter totaal niet het geval bij hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk wordt niet voor niets een sluipmoordenaar genoemd. U voelt namelijk niets van hoge bloeddruk. Wanneer u last heeft van een hoge of lage bloeddruk kunt u uw leefstijl aanpassen om weer een normale bloeddruk te krijgen. Lage bloeddruk kan overigens ook komen doordat u teveel insuline in uw lichaam heeft (ook wel gewoonweg suiker genoemd). Dit kunt u op verschillende manieren oplossen, dit kunt u hieronder lezen.

Wat te doen bij lage bloeddruk

Bij lage bloeddruk kunt u suiker innemen. Veel en veel suiker. Dit kunt u doen door veel zoete dranken te drinken en bijvoorbeeld een suikerklontje te nemen. Echter, dit werkt niet op de lange duur. U moet voldoende eten om van uw lage bloeddruk weer een gewone bloeddruk te maken. Normale bloeddruk is iets waar u aan moet werken. Pas uw leefstijl aan en doe er alles aan om een normale bloeddruk te krijgen.

Hoge Bloeddruk

Hoge bloeddruk is een sluipende aandoening. De meeste mensen met hoge bloeddruk hebben geen klachten, en een derde niet eens van hun kwaal bewust. Het gevaar van de aandoening ligt in de schade die het op lange termijn kan toebrengen aan het hart, de hersenen, nieren en ogen.
Hoge bloeddruk eens vaker voor bij ouderen en ook vaker bij zwarte dan bij blanke mensen. In het begin van de volwassenheid en de middelbare leeftijd komt hoge bloeddruk vaker voor bij mannen dan bij vrouwen, maar in de leeftijdsgroep van 55-65 jaar is die verhouding weer rechtgetrokken. Na de leeftijd van vijf sinds drie jaar rond hoge bloeddruk vaker bij vrouwen voor.

Wat is bloeddruk?

Als u uw bloeddruk laat meten, krijgt u een uitslag die uit twee getallen bestaat. Het is belangrijk dat u weet dat deze betekenen. U kunt dan de juiste stappen ondernemen die het verschil kunnen uitmaken tussen een goede gezondheid en hartziekten, beroerten en nierafwijkingen.
De bloeddruk wordt bepaald door de hoeveelheid bloed die het hard door pompt en de weerstand die de bloedstroom ondervindt in de slagaders. Over het algemeen geldt dat hoe meer bloed het hart door pompt en hoe nauwer de slagaders zijn, des te hoger de bloeddruk is. Uw hart moet dus werken om dezelfde hoeveelheid bloed door te pompen. Een normale bloeddruk is een met een normale waarde van de bloeddruk. De normale waarde van de bloeddruk is ongeveer 120/80 mm Hg. Het eerste getal is de systolische druk ofwel bovendruk. Dit is de druk die het hart uitgeoefend wanneer het bloed door de slagaders wordt gepompt. Het tweede getal is de diastolische druk ofwel onderdruk. Dit is de druk in de slagaders tussen twee hartslagen in.
De bloeddruk wisselt in de loop van de dag. Hij stijgt de activiteit en dat bij rust.

Wat is een hoge bloeddruk?

In het algemeen wordt van hoge bloeddruk gesproken als de bloeddruk in de rust voortdurend 160/95 mm Hg of hoger is. Hoe het komt dat de bloeddruk zo hoog wordt, is niet altijd duidelijk. In minder dan 1 op de 20 gevallen wordt een specifieke ziekte of afwijking gevonden. Als er geen duidelijke oorzaak wordt gevonden, spreekt men van essentiële hypertensie.
Als er wel een oorzaak voor de hoge bloeddruk is, wordt de term secundaire hypertensie gebruikt (omdat de verhoogde druk het gevolg is van een andere aandoening). De oorzaak kan bijvoorbeeld een nieraandoening zijn, zoals hier nierinsufficiëntie, glomerulonephritis en zeldzame aandoeningen van de bijnieren. Bij vrouwen kan het gebruik van de pil soms tot hoge bloeddruk leiden.

Wat is een lage bloeddruk?

Ook lage bloeddruk (hypertensie) komt soms voor. Als de bloeddruk tot een te laag niveau daalt, spreekt men van shock. Deze levensbedreigende situatie. Zo kan optreden door overmatig vocht- of bloedverlies en in zeldzame gevallen door een ernstige infectie. Orthostatische hypertensie is een uiting van lage bloeddruk die gevaarlijk kan zijn. Duizeligheid of flauwvallen bij het opstaan uit zittende positie is de belangrijkste klacht. Dit kan voorkomen bij bepaalde aandoeningen, gebruik van medicijnen en soms bij zwangerschap.

Indeling van de bloeddruk

De optimale bloeddruk is die met een systolische bloeddruk (bovendruk) van 120 of lager in combinatie met de diastolische bloeddruk (onderdruk) van 80 of lager. Wanneer u optimale bloeddruk heeft slechts één keer binnen twee jaar opnieuw uw bloeddruk te laten meten.
Normale bloeddruk is die van 139 of lager bij de systolische bloeddruk in combinatie met de diastolische bloeddruk van 89 of lager. Ook hier hoeft u dus slechts één keer per twee jaar u bloeddruk te laten meten.
De licht verhoogde bloeddruk is die van een systolische bloeddruk van 140-159 en een diastolische bloeddruk van 90-94. Hierbij moet u een keer per jaar de bloeddruk laten meten.
Bij het hebben van hoge bloeddruk, die van een systolische bloeddruk van 160 of hoger en diastolische bloeddruk van 95 of hoger, is het sterk aan te raden om maatregelen te treffen. Ga minimaal binnen twee maanden de bloeddruk weer laten meten. Wanneer de systolische bloeddruk hoger is dan 160 en of de diastolische bloeddruk hoger is dan 115, moet u direct naar de dokter stappen.

Wat kunt u zelf doen voor een normale bloeddruk?

Omhoog bloeddruk aan te pakken kunt u beste beginnen met het aanpassen van uw levensstijl. Let vooral op gewicht, voeding en lichaamsbeweging. Als u bloeddruk na 3-6 maanden nog niet is gedaald, kan uw arts medicijnen voorschrijven.
De volgende stappen kunt u zelf ondernemen voor het verkrijgen van een normale bloeddruk:

  • Voeding: eet gezond. Legt de nadruk op fruit, groenten en magere zuivelproducten.
  • Zout: door zout houdt het lichaam vocht vast en kan zo hoge bloeddruk voor zaken. Voeg geen zout aan eten toe. Vermijd zoute voedingsmiddelen zoals gezouten vleeswaren, snacks en magnetronvoedsel.
  • Gewicht: als uw BMI hoger is dan 27, moeten u afvallen. Een gewichtsverlies van 5 kg kan de bloeddruk al aanzienlijk verlagen. Bij sommige mensen is afvallen al voldoende zodat ze geen medicijnen te gebruiken.
  • Lichaamsbeweging: bij sommige mensen neemt de bloeddruk af door conditietraining, ook al verliezen ze hierbij geen gewicht.
  • Roken: roken kan het proces van atherosclerose (vernauwing van de bloedvaten) versnellen bij mensen met een hoge bloeddruk. Als u rookt en een hoge bloeddruk heeft, loopt u meer risico op schade aan slagaders. Stoppen met roken is dan sterk aan te raden.
  • Alcohol: het drinken van meer dan drie glazen sterke drank, wijn of bier per dag kan de bloeddruk doen stijgen.